[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"fetchNewsSets":3,"useCategories-loadCategories":13,"commonAppStore-fetchCommonData":59,"getNewsBySlug-zaryadit-mozg-na-ves-den-kak-vybrat-zavtrak-dlya-yasnoy-golovy-4":78,"getSimilarNewsBySlug-zaryadit-mozg-na-ves-den-kak-vybrat-zavtrak-dlya-yasnoy-golovy-4":93},{"hot":4,"popular":7,"trend":10},{"set":5,"label":6},"hot","Горячее",{"set":8,"label":9},"popular","Популярное",{"set":11,"label":12},"trend","Тренды",{"5b011579-93b1-43fa-8b46-653876ab156e":14,"1ef0d9e5-5c62-42a9-a3b8-3c0871d2668e":19,"a5e6232b-f970-4ca1-b83a-857d56a9864c":24,"9c802011-ddf8-4c9f-b8c0-8e9cdc1981b3":29,"07186640-6d38-4ef9-9aa3-a234631b6444":34,"73451af3-da45-4c0d-9e02-78bba63a325a":39,"9edc01a6-181e-421e-a259-0195ecab4d41":44,"78c1fa7a-144d-4315-b5b1-f634c666df51":49,"40a864c5-e02e-4df8-af22-f420705b58ce":54},{"uuid":15,"name":16,"slug":17,"path":18},"5b011579-93b1-43fa-8b46-653876ab156e","IT и цифровые технологии","it-i-tsifrovye-tekhnologii-59520e92","/categories/it-i-tsifrovye-tekhnologii-59520e92",{"uuid":20,"name":21,"slug":22,"path":23},"1ef0d9e5-5c62-42a9-a3b8-3c0871d2668e","Бизнес и производство","biznes-i-proizvodstvo-16cce286","/categories/biznes-i-proizvodstvo-16cce286",{"uuid":25,"name":26,"slug":27,"path":28},"a5e6232b-f970-4ca1-b83a-857d56a9864c","Искусственный интеллект","iskusstvennyy-intellekt-4110537d","/categories/iskusstvennyy-intellekt-4110537d",{"uuid":30,"name":31,"slug":32,"path":33},"9c802011-ddf8-4c9f-b8c0-8e9cdc1981b3","Наука и технологии","nauka-i-tekhnologii-c06e8ced","/categories/nauka-i-tekhnologii-c06e8ced",{"uuid":35,"name":36,"slug":37,"path":38},"07186640-6d38-4ef9-9aa3-a234631b6444","Промышленность","promyshlennost-70fd668f","/categories/promyshlennost-70fd668f",{"uuid":40,"name":41,"slug":42,"path":43},"73451af3-da45-4c0d-9e02-78bba63a325a","Прочее","prochee-d30b89f8","/categories/prochee-d30b89f8",{"uuid":45,"name":46,"slug":47,"path":48},"9edc01a6-181e-421e-a259-0195ecab4d41","Работа и карьера","rabota-i-karera-42ec5045","/categories/rabota-i-karera-42ec5045",{"uuid":50,"name":51,"slug":52,"path":53},"78c1fa7a-144d-4315-b5b1-f634c666df51","Рынки и инвестиции","rynki-i-investitsii-ee901737","/categories/rynki-i-investitsii-ee901737",{"uuid":55,"name":56,"slug":57,"path":58},"40a864c5-e02e-4df8-af22-f420705b58ce","Энергетика","energetika-7687f907","/categories/energetika-7687f907",{"common":60,"css_vars":65,"socials":66,"info_rules":76,"init_prompt":64,"files":77},{"name":61,"logo":62,"favicon":63,"adv_id":64},"Industry & Automation","/a1c6bae8-d8cd-49d1-a92e-53cd6dc44dbe/logo.png","/a1c6bae8-d8cd-49d1-a92e-53cd6dc44dbe/favicon.svg","",{},[67,70,73],{"code":68,"url":69},"instagram","https://www.instagram.com/treoko_prod?igsh=MW1ydGQ0OWdxZTF6bA==",{"code":71,"url":72},"vk","https://vk.ru/club237353219",{"code":74,"url":75},"tg","https://t.me/prodautomat","Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта. В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть привлечены к ответственности в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.",[],{"uuid":79,"category_uuid":80,"category":81,"title":82,"slug":83,"description":84,"text":85,"date":86,"image_path":87,"image_preview_path":88,"video_path":64,"set":8,"tags":89,"links":92},"568dc287-7c0e-4460-a35b-64f24dbb2869","2f936804-0642-4dd5-9be9-eaeddec098be","Семья и дети","Зарядить мозг на весь день: как выбрать завтрак для ясной головы","zaryadit-mozg-na-ves-den-kak-vybrat-zavtrak-dlya-yasnoy-golovy-4","Чтобы обеспечить ясность ума на весь день, выбирайте завтраки с низкой гликемической нагрузкой. Избегайте продуктов с быстрыми углеводами и сахаром, которые приводят к скачкам уровня глюкозы в крови и ухудшению когнитивных функций.  Лучше отдавать предпочтение белкам, сложным углеводам и полезным жирам.","Завтрак действительно заслуживает звания самого важного приема пищи, но его эффективность зависит не только от факта поедания, а и от состава блюд. Исследования показывают прямую связь между началом дня и работой нашего мозга в последующие часы. \n\n\n**Враги ясного ума: завтраки с высокой гликемической нагрузкой**\n\nНаиболее губительными для умственной активности являются завтраки, богатые быстрыми углеводами и сахаром. К ним относятся сладкие хлопья, блинчики с сиропом, выпечка, тосты с джемом, кофе с сахаром без полноценной еды. \n\nТакой тип питания приводит к кратковременному всплеску бодрости, но уже через 1,5-2 часа наступает резкий спад. Функции планирования страдают, внимание рассеивается, а сонливость накрывает волной. Мозг работает менее стабильно по сравнению с тем, как он функционирует после сбалансированного приема пищи.\n\nДополнительные эксперименты подтверждают: высокий уровень сахара в крови утром провоцирует повышенную усталость, ощущение \"тумана\" в голове и снижение продуктивности в первой половине дня.\n\n\n**Почему сладкий завтрак – ловушка для мозга?**\n\nСладкая пища резко поднимает уровень глюкозы в крови, а затем так же стремительно его понижает. Организм реагирует выбросом инсулина, что может привести к состоянию, похожему на энергетический откат. Тело переходит в режим экономии, а мозг – в состояние сниженной активности. \n\n**Завтрак для продуктивного дня: белок, клетчатка и сложные углеводы**\n\nИсследования показывают, что более стабильную работу мозга обеспечивают завтраки с низкой или умеренной гликемической нагрузкой. В их основе – белок, клетчатка и сложные углеводы. К таким вариантам относятся:\n\n* яйца, творог, йогурт без сахара;\n* цельнозерновые каши без сладких добавок;\n* овощи, орехи, семена;\n* сочетание белка и медленных углеводов.\n\n\nНаучные работы отмечают: после таких завтраков показатели внимания и исполнительных функций сохраняются стабильными дольше, без резкого спада энергии.\n\n**Рецепт идеального завтрака для ясной головы и стабильной энергии**\n\nИдеальный завтрак для мозга сочетает белок, клетчатку и сложные углеводы. Он не перегружает организм сахаром и помогает поддерживать концентрацию в течение утра.\n\n\nПример сбалансированного завтрака:\n\n* **Основа:** 2 яйца, приготовленные любым способом без обилия масла, или 150–200 г творога или натурального йогурта без сахара\n* **Сложные углеводы:** порция овсяной или гречневой каши на воде или молоке, или ломтик цельнозернового хлеба\n* **Клетчатка и полезные жиры:** свежие овощи или ягоды, горсть орехов или семян\n\n**Напиток:** вода, чай или кофе без сахара либо с минимальным количеством подсластителей.\n\n\n\nТакой завтрак помогает избежать резких скачков сахара в крови, даёт чувство сытости и поддерживает работу мозга без последующего спада энергии и сонливости. \nСладкий завтрак может выглядеть заманчиво, но для мозга он часто оборачивается утренней усталостью и снижением концентрации. Сбалансированный прием пищи с белком и клетчаткой помогает избежать энергетических качелей и поддерживает когнитивные функции в течение дня – без резких подъёмов и откатов.","2025-10-04T01:46:58.801187Z","a1c6bae8-d8cd-49d1-a92e-53cd6dc44dbe/6b250038-9331-4a73-9588-2dbcfb6424f3.webp","a1c6bae8-d8cd-49d1-a92e-53cd6dc44dbe/thumb/6b250038-9331-4a73-9588-2dbcfb6424f3.webp",[90,91],"Образование","Транспорт",[],["Reactive",94],[95,106,117,127,137,149],{"uuid":96,"category_uuid":80,"category":81,"title":97,"slug":98,"description":99,"date":100,"image_path":101,"image_preview_path":102,"video_path":64,"set":8,"tags":103},"b26d93ed-d6ad-48f4-b228-cedb70bf17f8","Когда любовь отца переходит границы: как сохранить семью","kogda-lyubov-otca-perehodit-granicy-kak-sohranit-semyu-4","Статья рассматривает важность здоровых отношений между отцом и дочерью, подчеркивая необходимость соблюдения границ.  Авторы объясняют, что отношения должны оставаться детско-родительскими, а не партнерскими, даже если девочка проходит \\\"Эдипову фазу\\\" в раннем возрасте.","2026-05-07T10:40:37.347745Z","a1c6bae8-d8cd-49d1-a92e-53cd6dc44dbe/65799679-b594-4154-8261-d54859d2bc74.webp","a1c6bae8-d8cd-49d1-a92e-53cd6dc44dbe/thumb/65799679-b594-4154-8261-d54859d2bc74.webp",[91,104,105],"Культура","Международное сотрудничество",{"uuid":107,"category_uuid":80,"category":81,"title":108,"slug":109,"description":110,"date":111,"image_path":112,"image_preview_path":113,"video_path":64,"set":8,"tags":114},"ff51fec8-74d8-4ab5-87d8-124a1d26384f","Муж и его бывшая: когда дружба грозит браку?","muzh-i-ego-byvshaya-kogda-druzhba-grozit-braku-4","Статья исследует возможность дружбы мужа с его бывшей женой и ее влияние на брак.  Автор, семейный психолог Владимир Зуев, рекомендует начать с анализа собственных чувств и построения доверительных отношений с супругом.","2026-04-06T15:33:52.34792Z","a1c6bae8-d8cd-49d1-a92e-53cd6dc44dbe/c68625e0-5444-4a6e-b6f2-f2c60d1270db.webp","a1c6bae8-d8cd-49d1-a92e-53cd6dc44dbe/thumb/c68625e0-5444-4a6e-b6f2-f2c60d1270db.webp",[115,91,116],"Наука","Туризм",{"uuid":118,"category_uuid":80,"category":81,"title":119,"slug":120,"description":121,"date":122,"image_path":123,"image_preview_path":124,"video_path":64,"set":8,"tags":125},"41d27a12-b501-48a5-a64a-f9dca162e053","Эмоциональный калейдоскоп: как понять и поддержать подростка в буре перемен","emocionalnyy-kaleydoskop-kak-ponyat-i-podderzhat-podrostka-v-bure-peremen-4","Переходный возраст сопровождается резкими перепадами настроения у подростков из-за гормональных изменений, поиска себя и давления со стороны сверстников. Статья поможет родителям понять, как отличить нормальные эмоциональные качели от признаков психологических проблем и научит, как поддержать подростка в этот непростой период.","2026-03-26T17:07:38.722646Z","a1c6bae8-d8cd-49d1-a92e-53cd6dc44dbe/286d902c-b82b-4575-9cb4-7d1adfe481e9.webp","a1c6bae8-d8cd-49d1-a92e-53cd6dc44dbe/thumb/286d902c-b82b-4575-9cb4-7d1adfe481e9.webp",[91,126,56],"Инфраструктура",{"uuid":128,"category_uuid":80,"category":81,"title":129,"slug":130,"description":131,"date":132,"image_path":133,"image_preview_path":134,"video_path":64,"set":8,"tags":135},"a2533cad-f69e-4f61-a855-dc8ae1628294","Блю Айви Картер: В тени королевы или новая икона стиля?","blyu-ayvi-karter-v-teni-korolevy-ili-novaya-ikona-stilya-9","Блю Айви Картер, старшая дочь Джей-Зи и Бейонсе, поразительно похожа на свою мать.  Её преображение в 14 лет стало предметом обсуждения в СМИ. Статья рассказывает о том, как Блю Айви покорила мир своей внешностью.","2026-03-13T12:18:06.380243Z","a1c6bae8-d8cd-49d1-a92e-53cd6dc44dbe/d802acca-23f9-45e2-99bf-1c14e19777bb.webp","a1c6bae8-d8cd-49d1-a92e-53cd6dc44dbe/thumb/d802acca-23f9-45e2-99bf-1c14e19777bb.webp",[91,136,105],"Космос",{"uuid":138,"category_uuid":139,"category":140,"title":141,"slug":142,"description":143,"date":144,"image_path":145,"image_preview_path":146,"video_path":64,"set":8,"tags":147},"d5b85f48-f9ba-4ad8-a1ba-3bde337f5f3c","d942c9a5-da1b-4274-8c9f-fc3192bab321","Дом и сад","СВОЯ КРЕПОСТЬ: ПОЧЕМУ РЕБЕНКУ НЕОБХОДИМО СОБСТВЕННОЕ ПРОСТРАНСТВО","svoya-krepost-pochemu-rebenku-neobhodimo-sobstvennoe-prostranstvo-9","Детям необходимо собственное пространство для развития чувства безопасности, независимости и самовыражения. \\nСвоя крепость позволяет ребенку создать личные границы, почувствовать себя защищенным и контролировать свою окружающую среду. \\nЭто способствует формированию уверенности в себе и развитию важных социальных навыков.","2026-03-08T14:16:58.294845Z","a1c6bae8-d8cd-49d1-a92e-53cd6dc44dbe/e0cbb2cb-d4b0-458b-8863-cd8126c23e8b.webp","a1c6bae8-d8cd-49d1-a92e-53cd6dc44dbe/thumb/e0cbb2cb-d4b0-458b-8863-cd8126c23e8b.webp",[91,148],"Экология",{"uuid":150,"category_uuid":80,"category":81,"title":151,"slug":152,"description":153,"date":154,"image_path":155,"image_preview_path":156,"video_path":64,"set":8,"tags":157},"498cb9b3-7e1f-4434-b8be-75573c5ed119","В поисках идеального папы: Всероссийский конкурс \\\"Отец года","v-poiskah-idealnogo-papy-vserossiyskiy-konkurs-otec-goda-9","Всероссийский конкурс \\\"Отец года\\\" приглашает отцов показать, как они создают неповторимую атмосферу в семье. Для участия нужно опубликовать видео длиной до двух минут с хештегом #отецгода2025 в социальной сети \\\"ВКонтакте\\\". Конкурс проводится АНО «Национальные приоритеты» при поддержке Министерства труда России.","2026-03-08T13:18:22.722311Z","a1c6bae8-d8cd-49d1-a92e-53cd6dc44dbe/b0a5c408-42b6-4a57-995b-b7ada2d646ec.webp","a1c6bae8-d8cd-49d1-a92e-53cd6dc44dbe/thumb/b0a5c408-42b6-4a57-995b-b7ada2d646ec.webp",[158,91,159],"Технологии","Инновации"]