[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"fetchNewsSets":3,"commonAppStore-fetchCommonData":13,"useCategories-loadCategories":32,"getNewsBySlug-zaryadit-mozg-na-ves-den-kak-vybrat-zavtrak-dlya-yasnoy-golovy-9":78,"getSimilarNewsBySlug-zaryadit-mozg-na-ves-den-kak-vybrat-zavtrak-dlya-yasnoy-golovy-9":94},{"hot":4,"popular":7,"trend":10},{"set":5,"label":6},"hot","Горячее",{"set":8,"label":9},"popular","Популярное",{"set":11,"label":12},"trend","Тренды",{"common":14,"css_vars":19,"socials":20,"info_rules":30,"init_prompt":18,"files":31},{"name":15,"logo":16,"favicon":17,"adv_id":18},"Industry & Automation","/a1c6bae8-d8cd-49d1-a92e-53cd6dc44dbe/logo.png","/a1c6bae8-d8cd-49d1-a92e-53cd6dc44dbe/favicon.svg","",{},[21,24,27],{"code":22,"url":23},"instagram","https://www.instagram.com/treoko_prod?igsh=MW1ydGQ0OWdxZTF6bA==",{"code":25,"url":26},"vk","https://vk.ru/club237353219",{"code":28,"url":29},"tg","https://t.me/prodautomat","Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта. В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть привлечены к ответственности в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.",[],{"5b011579-93b1-43fa-8b46-653876ab156e":33,"1ef0d9e5-5c62-42a9-a3b8-3c0871d2668e":38,"a5e6232b-f970-4ca1-b83a-857d56a9864c":43,"9c802011-ddf8-4c9f-b8c0-8e9cdc1981b3":48,"07186640-6d38-4ef9-9aa3-a234631b6444":53,"73451af3-da45-4c0d-9e02-78bba63a325a":58,"9edc01a6-181e-421e-a259-0195ecab4d41":63,"78c1fa7a-144d-4315-b5b1-f634c666df51":68,"40a864c5-e02e-4df8-af22-f420705b58ce":73},{"uuid":34,"name":35,"slug":36,"path":37},"5b011579-93b1-43fa-8b46-653876ab156e","IT и цифровые технологии","it-i-tsifrovye-tekhnologii-59520e92","/categories/it-i-tsifrovye-tekhnologii-59520e92",{"uuid":39,"name":40,"slug":41,"path":42},"1ef0d9e5-5c62-42a9-a3b8-3c0871d2668e","Бизнес и производство","biznes-i-proizvodstvo-16cce286","/categories/biznes-i-proizvodstvo-16cce286",{"uuid":44,"name":45,"slug":46,"path":47},"a5e6232b-f970-4ca1-b83a-857d56a9864c","Искусственный интеллект","iskusstvennyy-intellekt-4110537d","/categories/iskusstvennyy-intellekt-4110537d",{"uuid":49,"name":50,"slug":51,"path":52},"9c802011-ddf8-4c9f-b8c0-8e9cdc1981b3","Наука и технологии","nauka-i-tekhnologii-c06e8ced","/categories/nauka-i-tekhnologii-c06e8ced",{"uuid":54,"name":55,"slug":56,"path":57},"07186640-6d38-4ef9-9aa3-a234631b6444","Промышленность","promyshlennost-70fd668f","/categories/promyshlennost-70fd668f",{"uuid":59,"name":60,"slug":61,"path":62},"73451af3-da45-4c0d-9e02-78bba63a325a","Прочее","prochee-d30b89f8","/categories/prochee-d30b89f8",{"uuid":64,"name":65,"slug":66,"path":67},"9edc01a6-181e-421e-a259-0195ecab4d41","Работа и карьера","rabota-i-karera-42ec5045","/categories/rabota-i-karera-42ec5045",{"uuid":69,"name":70,"slug":71,"path":72},"78c1fa7a-144d-4315-b5b1-f634c666df51","Рынки и инвестиции","rynki-i-investitsii-ee901737","/categories/rynki-i-investitsii-ee901737",{"uuid":74,"name":75,"slug":76,"path":77},"40a864c5-e02e-4df8-af22-f420705b58ce","Энергетика","energetika-7687f907","/categories/energetika-7687f907",{"uuid":79,"category_uuid":80,"category":81,"title":82,"slug":83,"description":84,"text":85,"date":86,"image_path":87,"image_preview_path":88,"video_path":18,"set":8,"tags":89,"links":93},"e2b27d46-4274-4502-8123-d6342b0025af","2f936804-0642-4dd5-9be9-eaeddec098be","Семья и дети","Зарядить мозг на весь день: как выбрать завтрак для ясной головы","zaryadit-mozg-na-ves-den-kak-vybrat-zavtrak-dlya-yasnoy-golovy-9","Чтобы обеспечить ясность ума на весь день, выбирайте завтраки с низкой гликемической нагрузкой. Избегайте продуктов с быстрыми углеводами и сахаром, которые приводят к скачкам уровня глюкозы в крови и ухудшению когнитивных функций.  Лучше отдавать предпочтение белкам, сложным углеводам и полезным жирам.","Завтрак действительно заслуживает звания самого важного приема пищи, но его эффективность зависит не только от факта поедания, а и от состава блюд. Исследования показывают прямую связь между началом дня и работой нашего мозга в последующие часы. \n\n\n**Враги ясного ума: завтраки с высокой гликемической нагрузкой**\n\nНаиболее губительными для умственной активности являются завтраки, богатые быстрыми углеводами и сахаром. К ним относятся сладкие хлопья, блинчики с сиропом, выпечка, тосты с джемом, кофе с сахаром без полноценной еды. \n\nТакой тип питания приводит к кратковременному всплеску бодрости, но уже через 1,5-2 часа наступает резкий спад. Функции планирования страдают, внимание рассеивается, а сонливость накрывает волной. Мозг работает менее стабильно по сравнению с тем, как он функционирует после сбалансированного приема пищи.\n\nДополнительные эксперименты подтверждают: высокий уровень сахара в крови утром провоцирует повышенную усталость, ощущение \"тумана\" в голове и снижение продуктивности в первой половине дня.\n\n\n**Почему сладкий завтрак – ловушка для мозга?**\n\nСладкая пища резко поднимает уровень глюкозы в крови, а затем так же стремительно его понижает. Организм реагирует выбросом инсулина, что может привести к состоянию, похожему на энергетический откат. Тело переходит в режим экономии, а мозг – в состояние сниженной активности. \n\n**Завтрак для продуктивного дня: белок, клетчатка и сложные углеводы**\n\nИсследования показывают, что более стабильную работу мозга обеспечивают завтраки с низкой или умеренной гликемической нагрузкой. В их основе – белок, клетчатка и сложные углеводы. К таким вариантам относятся:\n\n* яйца, творог, йогурт без сахара;\n* цельнозерновые каши без сладких добавок;\n* овощи, орехи, семена;\n* сочетание белка и медленных углеводов.\n\n\nНаучные работы отмечают: после таких завтраков показатели внимания и исполнительных функций сохраняются стабильными дольше, без резкого спада энергии.\n\n**Рецепт идеального завтрака для ясной головы и стабильной энергии**\n\nИдеальный завтрак для мозга сочетает белок, клетчатку и сложные углеводы. Он не перегружает организм сахаром и помогает поддерживать концентрацию в течение утра.\n\n\nПример сбалансированного завтрака:\n\n* **Основа:** 2 яйца, приготовленные любым способом без обилия масла, или 150–200 г творога или натурального йогурта без сахара\n* **Сложные углеводы:** порция овсяной или гречневой каши на воде или молоке, или ломтик цельнозернового хлеба\n* **Клетчатка и полезные жиры:** свежие овощи или ягоды, горсть орехов или семян\n\n**Напиток:** вода, чай или кофе без сахара либо с минимальным количеством подсластителей.\n\n\n\nТакой завтрак помогает избежать резких скачков сахара в крови, даёт чувство сытости и поддерживает работу мозга без последующего спада энергии и сонливости. \nСладкий завтрак может выглядеть заманчиво, но для мозга он часто оборачивается утренней усталостью и снижением концентрации. Сбалансированный прием пищи с белком и клетчаткой помогает избежать энергетических качелей и поддерживает когнитивные функции в течение дня – без резких подъёмов и откатов.","2025-11-07T13:22:58.851635Z","a1c6bae8-d8cd-49d1-a92e-53cd6dc44dbe/d6400a9f-f471-437f-b9c1-92de39fd4fa5.webp","a1c6bae8-d8cd-49d1-a92e-53cd6dc44dbe/thumb/d6400a9f-f471-437f-b9c1-92de39fd4fa5.webp",[90,91,92],"Экология","Космос","Туризм",[],["Reactive",95],[96,106,117,128,139,149],{"uuid":97,"category_uuid":80,"category":81,"title":98,"slug":99,"description":100,"date":101,"image_path":102,"image_preview_path":103,"video_path":18,"set":8,"tags":104},"869191eb-fd46-49bf-9df6-6504111aa629","Смартфон для ребенка: как сделать его помощником, а не источником опасностей","smartfon-dlya-rebenka-kak-sdelat-ego-pomoshchnikom-a-ne-istochnikom-opasnostey-4","Статья посвящена использованию смартфонов детьми и даёт советы, как сделать их полезным инструментом, а не источником опасности.  Авторы статьи приводят статистику роста использования интернета среди детей дошкольного возраста и рекомендуют родителям использовать цифровые возможности для обучения и организации свободного времени.","2025-11-15T15:59:45.306964Z","a1c6bae8-d8cd-49d1-a92e-53cd6dc44dbe/77ee4cf8-f488-4d3c-909d-4b850282170b.webp","a1c6bae8-d8cd-49d1-a92e-53cd6dc44dbe/thumb/77ee4cf8-f488-4d3c-909d-4b850282170b.webp",[105,90,92],"Политика",{"uuid":107,"category_uuid":108,"category":109,"title":110,"slug":111,"description":112,"date":113,"image_path":114,"image_preview_path":115,"video_path":18,"set":8,"tags":116},"6a816463-3753-4e5d-9919-693e5a334b9d","47965539-5cb6-446b-920e-e62a099011bb","Психология и саморазвитие","Корни авторитета: Как сохранить доверие ребенка на всех этапах его взросления","korni-avtoriteta-kak-sohranit-doverie-rebenka-na-vseh-etapah-ego-vzrosleniya-9","Статья \\\"Корни авторитета\\\" исследует, как родителям сохранить доверие ребенка на всех этапах его взросления.  Она подчеркивает важность раннего доверия к родителям как основе мировоззрения ребенка и предлагает стратегии для поддержания этого авторитета по мере взросления и изменения ребенка.","2026-04-25T03:54:07.952018Z","a1c6bae8-d8cd-49d1-a92e-53cd6dc44dbe/bb932afe-4786-4ab6-bd14-a4e343731e5a.webp","a1c6bae8-d8cd-49d1-a92e-53cd6dc44dbe/thumb/bb932afe-4786-4ab6-bd14-a4e343731e5a.webp",[91,55],{"uuid":118,"category_uuid":80,"category":81,"title":119,"slug":120,"description":121,"date":122,"image_path":123,"image_preview_path":124,"video_path":18,"set":8,"tags":125},"ff51fec8-74d8-4ab5-87d8-124a1d26384f","Муж и его бывшая: когда дружба грозит браку?","muzh-i-ego-byvshaya-kogda-druzhba-grozit-braku-4","Статья исследует возможность дружбы мужа с его бывшей женой и ее влияние на брак.  Автор, семейный психолог Владимир Зуев, рекомендует начать с анализа собственных чувств и построения доверительных отношений с супругом.","2026-04-06T15:33:52.34792Z","a1c6bae8-d8cd-49d1-a92e-53cd6dc44dbe/c68625e0-5444-4a6e-b6f2-f2c60d1270db.webp","a1c6bae8-d8cd-49d1-a92e-53cd6dc44dbe/thumb/c68625e0-5444-4a6e-b6f2-f2c60d1270db.webp",[126,127,92],"Наука","Транспорт",{"uuid":129,"category_uuid":108,"category":109,"title":130,"slug":131,"description":132,"date":133,"image_path":134,"image_preview_path":135,"video_path":18,"set":8,"tags":136},"cae18140-cbad-4f96-84dd-5d78cf6966e6","Смертельные слова: как фразы разрушают любовь","smertelnye-slova-kak-frazy-razrushayut-lyubov-9","Некоторые фразы, даже если кажутся безобидными, могут разрушить отношения из-за боли, обиды и разочарования, которые они вызывают.  Фразы, подобные \\\"Ты никогда не меняешься\\\", лишают партнера надежды на улучшение и внушают безнадежность.","2026-03-16T05:46:13.184896Z","a1c6bae8-d8cd-49d1-a92e-53cd6dc44dbe/2364218a-6661-4a97-a318-de1e48d65052.webp","a1c6bae8-d8cd-49d1-a92e-53cd6dc44dbe/thumb/2364218a-6661-4a97-a318-de1e48d65052.webp",[137,92,138],"Технологии","Инновации",{"uuid":140,"category_uuid":80,"category":81,"title":141,"slug":142,"description":143,"date":144,"image_path":145,"image_preview_path":146,"video_path":18,"set":8,"tags":147},"a2533cad-f69e-4f61-a855-dc8ae1628294","Блю Айви Картер: В тени королевы или новая икона стиля?","blyu-ayvi-karter-v-teni-korolevy-ili-novaya-ikona-stilya-9","Блю Айви Картер, старшая дочь Джей-Зи и Бейонсе, поразительно похожа на свою мать.  Её преображение в 14 лет стало предметом обсуждения в СМИ. Статья рассказывает о том, как Блю Айви покорила мир своей внешностью.","2026-03-13T12:18:06.380243Z","a1c6bae8-d8cd-49d1-a92e-53cd6dc44dbe/d802acca-23f9-45e2-99bf-1c14e19777bb.webp","a1c6bae8-d8cd-49d1-a92e-53cd6dc44dbe/thumb/d802acca-23f9-45e2-99bf-1c14e19777bb.webp",[127,91,148],"Международное сотрудничество",{"uuid":150,"category_uuid":151,"category":152,"title":153,"slug":154,"description":155,"date":156,"image_path":157,"image_preview_path":158,"video_path":18,"set":8,"tags":159},"d5b85f48-f9ba-4ad8-a1ba-3bde337f5f3c","d942c9a5-da1b-4274-8c9f-fc3192bab321","Дом и сад","СВОЯ КРЕПОСТЬ: ПОЧЕМУ РЕБЕНКУ НЕОБХОДИМО СОБСТВЕННОЕ ПРОСТРАНСТВО","svoya-krepost-pochemu-rebenku-neobhodimo-sobstvennoe-prostranstvo-9","Детям необходимо собственное пространство для развития чувства безопасности, независимости и самовыражения. \\nСвоя крепость позволяет ребенку создать личные границы, почувствовать себя защищенным и контролировать свою окружающую среду. \\nЭто способствует формированию уверенности в себе и развитию важных социальных навыков.","2026-03-08T14:16:58.294845Z","a1c6bae8-d8cd-49d1-a92e-53cd6dc44dbe/e0cbb2cb-d4b0-458b-8863-cd8126c23e8b.webp","a1c6bae8-d8cd-49d1-a92e-53cd6dc44dbe/thumb/e0cbb2cb-d4b0-458b-8863-cd8126c23e8b.webp",[127,90]]